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【导语】：7月23日，大暑至，这份康健指南你值得拥有！
“大暑”暗示一年中最热的时候到了。正值三伏，暑热难耐，但“大暑”也是夏天最后一个骨气，再过半个月就是立秋。 大暑难得，因为这个时骨气温最高，大风雷暴等灾害天气也最为常见。因为气候炎热最易伤津耗气，所以这个时节容易让人心浮气躁、发性情，也容易脾胃成果低下、食欲不振。 快来看看给你筹备的康健提醒。 骨气先容 俗话说“热在三伏”，而大暑正处于三伏，也是一年中最热的阶段。 大暑分为三候：一候腐草为萤。大暑时，萤火虫卵化而出，所以昔人误觉得萤火虫是腐草酿成的，这个时节也是抚玩萤火虫最好的时候。 二候土润溽暑。天气开始变得闷热，地皮也很湿润; 三候大雨时行。大暑骨气常常会有雷雨呈现，各人出门要留意防御。 气候炎热最易伤津耗气、使人心浮气躁，湿邪者较多。所以大暑骨气，中医养生最主要的内容是清热解暑、清心养心、健脾除湿。 避暑知识 大暑骨气，天气闷热、湿润，很容易中暑。 发起闷热天气只管少出门、少勾当，外出时必然要做好防暑事情，应只管制止在阳光最强的时候在室外举动，制止猛烈举动，实时增补水分和盐分，随身备用人丹、十滴水等祛暑药物。 夏日古诗词浏览 闻蝉 【唐】来鹄 绿槐阴里一声新， 雾薄风轻力未匀。 莫道闻时总难受， 有愁人有不愁人。 六月二十七日望湖楼醉书 【宋】苏轼 黑云翻墨未遮山， 白雨跳珠乱入船。 卷地风来忽吹散， 望湖楼下水如天。 夏日杂诗 【清】陈文述 水窗低傍画栏开， 枕簟萧疏玉漏催。 一夜雨声凉到梦， 万荷叶上送秋来。 优质的睡眠可以“养心” 大暑时节天地间阳气最为旺盛，此时人体气血运行活泼，中医学认为，心应夏气，夏当笃志。 ①心宜静：大暑骨气，高温酷热，易心烦意乱、浮躁焦急等，此时宜心态清静，俗话说“心静自然凉”，要制止不良刺激，可利用“冥想法”促使心平气和、心旷神怡。 ②心宜清：所谓“清”，即清心降火，可选择一些常见的药物、食物，如：菊花、荷叶、金银花、麦冬、莲子、茯苓、百合、西瓜、冬瓜、苦瓜等食用。 ③心宜养：要起居纪律，担保富裕的睡眠，睡眠不敷易浮躁焦急、心烦易怒，同时睡眠与情绪和免疫力密切相关，睡眠不敷则抵挡力差，易伤风，发起通过优质纪律的睡眠来“养”心。 夏季也需要举动保养 大暑时节，体育举动应该消息团结，可以在清晨和黄昏天气风凉时到户外打太极拳、游泳、慢跑、跳舞等。通过举动勾当筋骨，可使百脉通畅，气血和谐，以适应夏季的发展之气。 但举动量要适度，切记不行过于疲惫，制止在骄阳下或高温情况中举办熬炼。 冬病夏治 某些冬季重复爆发或加重的疾病，中医认为此类疾病为邪气暗藏于人体内。而大暑骨气为一年中最热的骨气，此时可操作体内充沛的阳气，在肌肤腠理开泄之际，内服中药或选取穴位敷贴等对疾病的治疗和防范起到事半功倍的结果。 慢性呼吸系统疾病、重复伤风、心脑血管疾病、风湿性枢纽炎、消化系统疾病等稳按期患者，可举办冬病夏治。 饮食调剂 大暑骨气暑气较重，酷热会导致脾胃成果低下，同时，因天气闷热，人们常喜吃冷饮解暑，诱发胃痛、腹泻等脾胃疾病。 所以大暑骨气的饮食调剂，既要能清热解暑、又要能健脾除湿。给各人推荐两个食谱↓ 推荐食谱 绿豆南瓜汤 原料：绿豆30克，南瓜200克。 建造：南瓜去皮、洗净，切成小丁;绿豆用水洗净;将绿豆放入锅中，加适量的水，大火烧开，小火煮30分钟阁下，至绿豆着花时，放入南瓜丁，用中火烧煮20分钟阁下，煮至汤稠浓即可。 功能：清热解暑、益气生津、利尿。 合用人群：精力不振、食欲欠佳、口干欲饮、小便赤热者。 罗汉果冬瓜煲排骨汤 原料：罗汉果1/3个，冬瓜400克，排骨500克、胡萝卜半根、桂元肉6粒、姜2片、水8碗(3-4人份) |
