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本日(12月7日)是24骨气中的“大雪”。大雪时节，万物躲藏，养生也要顺应自然纪律。中医上素有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，所以从中医养生的角度出发，大雪骨气正是进补调的大好机缘。 藏：重点掩护呼吸道 大雪骨气的特点是干燥，氛围湿度很低。天津中医药大学第二隶属医院保健科主任王铸说，冬季干燥，加之暖气较热，呼吸道成了最易发病的“重灾区”。他发起，只管增加室内湿度，多喝水以保持呼吸道的潮湿。假如室内氛围太干，可在暖气搭一条湿毛巾，或利用加湿器。一般来说，冬天室内的湿度在30%至60%之间是较量符合的“度”。这样的湿度下，人体总体感受精采。 穿：两个部位要保暖 进入大雪骨气，降温幅度会进一步加大。大雪时节，最重要的养生等于保暖，身体暖暖的，气血才会顺畅，才可制止很多疾病的产生。 保暖强调的是头和脚。从现代医学角度来看，头部的血管麋集，耗氧量大，热量披发也多，研究发明静止状态不戴帽子的人，在情况气温为15℃时，从新部散失的热量占人体总热量的30%。从中医角度来说，头为“诸阳之汇”，也是应该重点做好保暖的部位。“尤其是有心脑血管基本病的人，头部保暖越发重要，对防范脑卒中等很有辅佐。” 而俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供给慢而少，皮下脂肪较薄，保暖性很差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，低落抗病本领，导致呼吸道传染，因此在严寒的大雪时节，脚部保暖也应增强。 食:补肾强筋两骨汤 郑州市第三人民医院营养科主任侯喜信说，每年到“大雪”骨气，都推荐各人煲“两骨汤”，此时要补肾养肝，肾强精神旺盛，肝好血运充沛，才气抵制寒冷，同时矫健筋骨，也就不怕下雪路滑摔跤了。 一般都喝猪骨汤，冬季很适合吃牛羊肉，能助阳暖身，牛羊的骨头熬汤除了有这些结果外，尚有其他长处。 羊骨温中补肾：中医认为，羊骨性温，具有补肾壮骨、温中止泻的功能。现代研究发明，羊骨中含有磷酸钙、碳酸钙、骨胶原等，增补骨骼必须的营养物质，防范骨质疏松。别的还可缓解筋骨疼痛、腰软乏力等病症。 牛骨养肝壮骨：牛骨有补肾阳、壮筋骨的功能。牛骨含有防备骨骼老化的骨胶原、软骨素，及促进肝成果的蛋氨酸及B组维生素、维生素A等，有很好的补肝结果。 这两种骨头有些腥，做的时候一是要焯水几分钟，将骨头里的血水煮出来，二是多加大葱和生姜，都可以或许去除腥膻。用冷水炖汤，冷水要一次性加足，冷水可以使肉外层的卵白质不会顿时凝固，可以加白萝卜或是莲藕等，可以或许吸取汤中的油，使汤不腻。 推拿：“三窝”排毒法 进入大雪骨气后，气温走低，在留意保暖防寒的同时，还可经常推拿腋窝、肘窝、膝窝排排毒。 腋窝——除心火腋窝处的极泉穴(腋窝极点，腋动脉搏动处)是心经的重要穴位，可以祛除心脏的火郁毒素。 详细要领：用左手按右腋窝，右手按左腋窝，重复揉压至呈现酸、麻、热的感受，迟早各1次。 肘窝——去毒素肘窝有肺经、心包经、心经这三条经络通过，常按可解除心肺火气和毒素。 详细要领：用掌在肘窝这个位置持续拍打5~10分钟，1~2周拍一次。 |
